استرس شغلی چیست؟
یک عضو هیأت علمی دانشکده توانبخشی در گفتگو با سرویس علمی پژوهشی دانشگاه، در این خصوص چنین بیان می‌کند:
احساس فشار، نگرانی یا تنش ناشی از حجم کار، ضرب‌الاجل‌ها، روابط کاری یا انتظارات بالا در محیط کار. این استرس گاه‌به‌گاه طبیعی است، اما اگر مداوم باشد، مشکل‌ساز می‌شود.
چرا باید به آن توجه کنیم؟
استرس شغلی طولانی‌مدت می‌تواند بر همه جنبه‌های زندگی ما اثر بگذارد:
* سلامت جسمی: خستگی، سردرد، ضعف سیستم ایمنی.
* سلامت روان: اضطراب، بی‌حوصلگی، کاهش تمرکز.
* عملکرد شغلی: کاهش بهره‌وری، افزایش خطا.
* زندگی شخصی: تأثیر بر روابط خانوادگی و اجتماعی.
دکتر جوینی راهکارهای ساده مقابله با این مساله را بدین شرح عنوان کرد:
1. اولویت‌بندی و برنامه‌ریزی: کارها را بر اساس اهمیت لیست کنید و زمان‌بندی واقع‌بینانه داشته باشید.
2. مرزهای شفاف: بین کار و زندگی شخصی مرز مشخص بگذارید (مثلاً چک نکردن موبایل در ساعت استراحت).
3. استراحت‌های کوتاه: هر ۶۰-۹۰ دقیقه ۵-۱۰ دقیقه استراحت کنید (قدم زدن، تنفس عمیق).
4. نه گفتن: در صورت امکان، به درخواست‌های خارج از ظرفیت خود "نه" بگویید.
5. حمایت اجتماعی: با همکاران یا دوستان قابل اعتماد درباره فشارها صحبت کنید.
6. سبک زندگی سالم: ورزش منظم، تغذیه مناسب و خواب کافی را فراموش نکنید.
این عضو هیات علمی در پایان می گوید به یاد داشته باشید: مدیریت استرس، کلید پیشگیری از مشکلات بزرگ‌تر مانند فرسودگی شغلی است.
در گزارش بعدی فرسودگی شغلی شرح داده می‌شود.